كتاب إلكتروني بالعربي · 68 صفحة
أكل صحيبدون حرمان.
50 وصفة عالية البروتين وقليلة السعرات لأطباق تحبها فعلاً: بان كيك، بيتزا، لازانيا، كوكيز وآيس كريم.

فكرة صحتين 01
كثير منا يظن أن الأكل الصحي يعني أطباقاً مملة وجوعاً لا ينتهي. صحتين وُجد ليثبت العكس. أعدنا بناء أطباقك المفضلة لتكون أعلى في البروتين وأقل في السعرات، دون أن تفقد طعمها.
من داخل الكتاب 02
وصفات لها قصة.

بان كيك الموز بالبروتين
36 غ بروتين · 435 سعرة حراريةلكل حصة · تقديري

بيتزا اللحم عالية البروتين
40 غ بروتين · 450 سعرة حراريةلكل نصف بيتزا · تقديري

أسياخ الدجاج بصوص الفول السوداني
39 غ بروتين · 320 سعرة حراريةلكل حصة · تقديري
لازانيا خفيفة باللحم
48 غ بروتين · 515 سعرة حراريةلكل ربع صينية · تقديري

كوكيز البراونيز بالشوكولاتة
10 غ بروتين · 97 سعرة حراريةلكل قطعة · تقديري
آيس كريم الفراولة بالبروتين
28 غ بروتين · 210 سعرة حراريةلكل حصة · تقديري
القيم الغذائية تقديرية ومحسوبة من المكونات. قد تختلف حسب الماركات التي تستخدمها.
بالأرقام 03
كل ما تحتاجه لتأكل أنظف، في كتاب واحد.
لمن هذا الكتاب 04


وجبات تناسب يومك.
اختر من وصفات متنوعة مع مقادير واضحة وقيم غذائية لكل حصة.
حاسبة البروتين 05
كم تحتاج من البروتين يومياً؟
يعني تقريباً 3–4 وجبات من وصفات صحتين يومياً.
تقدير عام وليس استشارة طبية.
كيف يعمل 06
من الدفع إلى المطبخ في دقيقة.
اطلب الكتاب
اختر وسيلة الدفع المتاحة والمناسبة لك عند إتمام الطلب.
حمّله فوراً
رابط التحميل يظهر بعد الدفع ويصل إلى بريدك.
ابدأ الطبخ
اختر وصفة، واتبع الكميات بالجرام أو بالأكواب.
أضفها إلى طلبك 07
قائمة تسوق صحتين على هاتفك.
مكونات الخمسين وصفة مرتّبة على 5 أسابيع، والكميات تتغيّر حسب عدد الأشخاص.

أسئلة شائعة 09
هل لديك سؤال؟
نعم، يتكوّن من 68 صفحة بالعربية بصيغة PDF. يمكنك قراءته على الهاتف أو الجهاز اللوحي أو الحاسوب، أو طباعته.
يصلك رابط التحميل فوراً على بريدك وفي صفحة تأكيد الطلب بعد الدفع.
المكونات بسيطة وموجودة في أغلب السوبرماركت في هولندا وألمانيا وفرنسا.
نعم. لخسارة الوزن التزم بالحصة كما هي، ولبناء العضلات زد حجم الحصة أو أضف وجبة سناك.
نعم، كل وصفة عليها علامة واضحة إذا كانت نباتية أو خالية من الجلوتين.
بعد الدفع يصلك بريد تأكيد الطلب وفيه زر «افتح قائمة التسوق» يفتح التطبيق على هاتفك، مع خطوات إضافته إلى الشاشة الرئيسية.
المنتجات رقمية، لذلك المبيعات نهائية بعد التحميل. إذا واجهت مشكلة في التحميل تواصل معنا على contact.moo.ugc@gmail.com وسنساعدك.
ابدأ اليوم بوجبات تحبها فعلاً.
استخدم الكود SAHTEEN20 واحصل على خصم 20%
احصل على الكتاب الآن · €19,00 ←القيم الغذائية تقديرية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية. منتجات رقمية: جميع المبيعات نهائية بعد التحميل. سياسة الاسترجاع